Vitamín B7 – biotin
Vitamíny ze skupiny B – především vitamín B7, známý jako biotin – patří k nejcennějším vitamínům na vlasy. Biotin se spolupodílí na produkci keratinu – stavební složky vlasu a obnovuje vlasové folikuly. Také ozdravuje vlasy a pozitivně ovlivňuje sílu a hustotu vlasů. Za problémy s vypadáváním vlasů je často zodpovědný deficit biotinu.
Co je biotin?
Biotin patří do skupiny B vitamínů. Je rozpustný ve vodě a v lidském těle se přirozeně nevyskytuje. Je nutný jeho příjem ze stravy, případně formou výživových přípravků.
Biotin je pro správné fungování organismu velmi důležitý, neboť participuje na metabolických procesech, a to na rozkládání a využívání aminokyselin, sacharidů a tuků. Přispívá ke správnému využití enzymů a podílí se na přenosu nutrientů v organismu.
Vliv biotinu na zdraví vlasů a pokožky
- Biotin vytváří keratin, který funguje jako stavební bílkovina vlasu.
- Přispívá k udržení zdravých vlasů a zdravé pokožky.
- Podpora růstu vlasů.
- Vlasy rostou rychleji, jsou delší a pevnější.
- Tlumí vypadávání a lámavost vlasů.
- Mezi pozitivní účinky biotinu patří rychlejší růst řas a nehtů.
- Biotin zmírňuje projevy ekzému.
Projevy nedostatku biotinu v těle
Deficit biotinu v lidském těle se odráží na kvalitě vlasů, nehtů a pokožky. Bez biotinu jsou vlasy a nehty lámavější, křehčí a mohou vypadávat. Biotin je totiž důležitý při tvorbě buněk a podporuje tvorbu aminokyselin, což jsou stavební bloky proteinů. Vlasy tvoří protein známý jako keratin.Ten vlasům dodává právě biotin.
Pravidelná konzumace biotinu
Denní doporučená dávka biotinu je 150 až 300 mikrogramů. V případě, že si doplňujete biotin ve formě výživových přípravků z důvodu zhoršené kvality vlasů a nehtů, doporučuje se navýšit jeho denní příjem o 50 mikrogramů.
Výzkumy ukazují, že při pravidelném užívání do 1000 mcg biotinu denně dochází k rychlejšímu růstu vlasů. Je to účinná prevence před padáním, předčasným šedivěním a lámáním vlasů a nehtů.
Potraviny s obsahem biotinu
V přirozené formě se biotin na vlasy nachází v mnoha potravinách, které by měly tvořit základ zdravého jídelníčku. K jeho nejbohatším a nejdostupnějším zdrojům patří hovězí maso, ryby jako tuňák nebo losos, mléko, obiloviny, kvasnice, ořechy, sója, mrkev, květák a vaječné žloutky.
Doplňky stravy s biotinem
Cenným zdrojem biotinu jsou certifikované vitamíny pro posílení vlasů. Prémiový biotin na vlasy je oblíbenou složkou doplňků stravy, ale také kvalitní vlasové kosmetiky. Biotin naleznete v kondicionérech, šamponech, vlasových olejích, maskách a sérech na růst vlasů.
Pravidelná aplikace přípravků s biotinem je pro zničené vlasy velmi přínosná. Kosmetické produkty s obsahem biotinu poskytují vlasům cenné aminokyseliny, které přispívají ke zlepšení průtoku krve a ozdravují poškozené vlasy.
Pozitivní účinky biotinu na celkové zdraví
Biotin pozitivně ovlivňuje správné fungování metabolismu a podporuje psychickou činnost. Prokazatelně pomáhá udržovat zdravé vlasy a kůži. Užívání biotinu ve výživových doplňcích ovlivňuje pozitivně kvalitu nehtů a růst vlasů.
Ozdravný účinek na krásu a zdraví vlasů mají také kosmetické přípravky s obsahem biotinu. Výjimečné vlasové produkty Bloom Robbins poskytují vlasům cenné aminokyseliny, které zlepšují průtok krve a opravují zničené vlasy. Zároveň dostatečně vyživují pokožku hlavy a posilují vlasy od kořínků.