Kojení je pro děťátko v prvních týdnech života klíčové. Mateřské mléko mu poskytuje dostatečnou výživu a vše, co potřebuje k tomu, aby prospívalo. Péče o dítě a kojení však zvyšuje nároky na ženu. Spotřebovává více energie a často jí pod vlivem stresu, únavy a krmení miminka chybí vitamíny. Pomáhá konzumace výživových doplňků i potravin s obsahem cenných látek.
Jak si během kojení zajistit dostatek živin? Které vitamíny jsou vhodné pro maminky?
Vitamíny pro tvorbu mateřského mléka
Tvorba mateřského mléka je pro ženský organismus zátěží. Jakkoli přirozený proces to je, představuje zvýšený výdej energie, živin, minerálů, vitamínů a stopových prvků. Strava čerstvé maminky musí být proto bohatá na vitamíny. Jinak hrozí, že nejen jí, ale i miminku budou chybět důležité živiny.
Dostatek vitamínů při kojení
V období kojení poskytuje žena prostřednictvím mateřského mléka dítěti všechny potřebné látky
a imunitu. Je proto velmi důležité, aby myslela i na sebe a pravidelně si dopřála vyvážené potraviny a doplňky stravy s obsahem potřebných živin. Klíčovou složku stravy kojící maminky by měly tvořit vitamíny, které pomáhají udržovat komplexní zdraví matky a dítěte.
Vitamíny a minerály pro kojící ženy
- Vitamin D – zlepšuje imunitu a stav kostí.
-
Vitamin B12 – přispívá k normální činnosti nervové soustavy, tvorbě červených krvinek
a podílí se na procesu dělení buněk. - Vitamin A, který se přirozeně nachází v mrkvi, sladkých bramborách či špenátu, pomáhá udržovat zdravý zrak a posiluje imunitní systém.
- Vitamin C je velmi důležitý pro matku i dítě – působí na imunitu, je antioxidant a chrání buňky před oxidačním stresem. Také zlepšuje vstřebávání železa a spolupodílí se na tvorbě kolagenu.
-
Vápník – důležitý minerál, jehož příjem je během kojení vhodné navýšit. Tělo matky potřebuje vápník k udržení zdravého stavu kostí a chrupu, ale také aby jej měla dost
v mateřském mléce. Zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky, brokolice nebo špenát, sardinky
a losos, semena, ořechy a některé druhy obilovin. Pro optimální využití vápníku je důležité přijímat dostatek vitamínu D, který tělu pomáhá vápník vstřebat. - Kyselina listová – podílí se na procesu dělení buněk a podporuje růst zárodečných tkání během těhotenství.
- Zinek se nachází v mase, luštěninách, ořeších a semenech. Tento cenný minerál posiluje imunitní systém a chrání buňky před oxidačním stresem.
-
Železo ovlivňuje tvorbu červených krvinek a hemoglobinu, působí na přenos kyslíku v těle
a zlepšuje imunitu matky a dítěte.
Vitamíny během těhotenství a kojení
Kojení má mnoho výhod, a to jak pro matku, tak pro dítě. Mateřské mléko obsahuje optimální složení živin, které dítě potřebuje ke zdravému růstu a vývoji, jsou v něm obsaženy cenné protilátky a živiny k posílení imunitního systému dítěte. Zároveň jej přirozeně chrání před infekcemi. Kojení může také snížit riziko vzniku alergií u dětí a v neposlední řadě je příjemným bonusem kojení to, že přispívá k redukci hmotnosti a rychlejšímu návratu předporodní linie.
Je velmi důležité nezapomenout na pravidelné doplňování vitamínů již během těhotenství a také v období kojení, aby ženě ani dítěti nic nechybělo. Doporučeným řešením jsou chutné vitamíny Bloom Robbins v gumíkové nebo tobolkové formě, které si oblíbilo mnoho maminek. Chválí výjimečné složení a extra chuť vitamínů, které jsou garancí dostatečné dávky živin pro maminku i miminko po celou dobu těhotenství a kojení.
